Leandro Ruck Personal Trainer. Avaliação Física. Treinamentos

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COMO FAZER UMA ATIVIDADE FÍSICA DE FORMA SEGURA, QUEM DEVO PROCURAR?

Quando falamos em práticas de atividades físicas para promoção e melhoria na saúde devemos pensar inicialmente como iremos planejar estas atividades, quais as seqüências devemos seguir para fazê-las de uma forma segura sem colocar em risco a nossa saúde para que ocorra os devidos benefícios. Inicialmente devemos fazer uma consulta médica ...

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  • dudu

    ATIVIDADE FÍSICA E DEFICIÊNCIA MENTAL

    A pessoa com deficiência mental é aquela que se difere por sua característica mental, sua capacidade sensorial, característica neuromotora, seu ...

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    DOBRE SEUS RESULTADOS

    Pequenas mudanças na rotina de treino/alimentação podem proporcionar ótimos ganhos musculares Saiba que, se você for com fome para academia ou ...

Avaliações Físicas

Através dela você poderá fazer uma análise inicial ou progressiva da sua condição física, para que assim possa acompanhar os resultados...

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Treinamentos

Treinamento Desportivo é o conjunto de procedimentos utilizados na preparação de atletas para as diversas perspectivas de exercício...

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Personal Trainer

O trabalho de personal trainer é direcionado a todas aquelas pessoas que realmente querem resultados com algum tipo de atividade física...

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Alimentação / Nutrição Por: Rodrigo Vitasovic Gomes
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Tudo o que você sempre quis saber sobre Proteína

Espero que todos estejam bem, Fiquei lisonjeado com o convite do Prof. e Personal Leandro Ruck para escrever sobre aspectos nutricionais em seu site, uma vez que, este é um profundo conhecedor teórico e  prático do uso de suplementos. Como os pontos ...

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Ginásticas Por: Leandro Ruck
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Ginástica Localizada em academias, uma ótima opção para queimar calorias

Está entre uma das modalidades mais procuradas das academias por proporcionar um ótimo gasto calórico (de 300 a 500 kcal/aula) e ter como principal atrativo o rítmo da música, e se for bem conduzida pelo professor, torna-se muito mais estimulante e ...

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Dicas de Musculação Por: Leandro Ruck
Fase de adaptação, a real importância

Fase de adaptação, a real importância

A fase de adaptação na musculação, embora poucos alunos a entendam e queiram avançar, ou nem mesmo passar por esse processo, é muito importante para preparação das estruturas, como: articulações, tendões, ligamentos e músculos. E por não saberem que nosso ...

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Alimentação / Nutrição Por: Leandro Ruck
Analise o conteudo nutricional e o valor calórico dos alimentos que você consome

Analise o conteudo nutricional e o valor calórico dos alimentos que você consome

Food File é uma ferramenta poderosa para quem deseja controlar e saber mais sobre as calorias presentes nos alimentos que ingere. Ele é um banco de dados com 7520 itens para que todas as pessoas descubram as informações nutricionais de ...

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Artigos Por: Leandro Ruck
Os benefícios da atividade física para Diabéticos

Os benefícios da atividade física para Diabéticos

Conhecendo a diabetes Diabetes Mellitus (DM) é uma desordem metabólica crônico-degenerativa de etiologia múltipla que está associada à falta e/ou à deficiente ação do hormônio insulina produzido pelo pâncreas. Caracteriza-se por elevada e mantida hiperglicemia. Na DM ocorrem alterações no funcionamento ...

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Artigos Por: Leandro Ruck
Atividade física para Hipertensos

Atividade física para Hipertensos

Durante qualquer atividade física a gente sabe que a Freqüência Cardíaca aumenta, aumentando também o volume de sangue ejetado pelo coração em cada contração e, por conseguinte o retorno venoso e o poder de contração do músculo cardíaco. Essas respostas ...

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Artigos Por: Leandro Ruck
Trabalho de força para idosos

Trabalho de força para idosos

A importância do trabalho de força para idosos Sabemos que a força é uma das mais importantes valências física. A perda ou diminuição dela, pode avançar até que uma pessoa idosa não possa realizar mais as atividades comuns da vida diária, ...

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Alimentação / Nutrição Por: Leandro Ruck
Hidratação

Hidratação

Água É o maior constituinte do corpo humano e o elemento mais importante para a manutenção da vida. Funções: Indispensável para o bom funcionamento do organismo; Responsável pelo transporte de nutrientes; É o meio onde ocorrem todas as reações químicas; Essencial para produção de calor; 75% do ...

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Tipos de Treinamento Por: Leandro Ruck
Treinamento Pirâmide crescente e decrescente

Treinamento Pirâmide Crescente e Decrescente

DOS MÉTODOS O ganho em hipertrofia muscular é ótimo com o treinamento de força (TF) e suas variáveis como volume intensidade séries, números de repetições, intervalos, freqüência semanal, descanso, entre outros fatores do treino. E para falar das variáveis do treinamento de ...

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Anabolizantes Por: Leandro Ruck
GH: Saiba porque ele é o grande anabolizante do momento

GH: Saiba porque ele é o grande anabolizante do momento

Antes de 1985 o (GH), hormônio do crescimento era obtido através de extratos de hipófise (glândula que secreta o GH) de cadáveres, principalmente para tratamento médico de nanismo. Depois disso o GH passou a ser manipulado geneticamente, mas seu custo ...

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